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HIGIENE DE LA DIGESTIÓN Y RESPIRACIÓN
Florentino Sánchez Martín

La dieta es el conjunto de alimentos que habitualmente come una persona.
Para que una dieta sea saludable, debe ser completa y equilibrada.

- Una dieta es completa contiene todo tipo de nutrientes.

- Una dieta es equilibrada cuando nos aporta la cantidad necesaria de cada nutriente.


Cuando la dieta no es completa ni equilibrada pueden aparecer trastornos, como la obesidad o ser origen de enfermedades.

Para conseguir una dieta equilibrada se pueden seguir estos consejos: Desayunar bien, comer alimentos variados, repartir los alimentos a lo largo del día, tomar alimentos ricos en fibra y evitar el exceso de grasas y de alimentos que contengan mucho azúcar.

Es muy importante respirar aire puro pues si el aire tiene sustancias nocivas, como humo de tabaco u otros contaminantes, estas sustancias pasan a nuestros pulmones y, de ellos, a la sangre y se reparten por todo el cuerpo. Esto puede ser muy perjudicial para nuestra salud.


Debemos ventilar las viviendas, las aulas y las salas donde se reúnen mucha gente, para renovar el aire y que entre aire limpio.


El humo del tabaco contiene sustancias tóxicas muy perjudiciales para nuestra salud. Puede producir irritación de garganta, de los ojos, daño en las vías respiratorias o cáncer de pulmón o de laringe.


Las sustancias perjudiciales que tiene el tabaco son la nicotina, el alquitrán y el monóxido de carbono.